朝、パニーニ以外のパンや食パンなどを食べる時には、だいたいこんな感じです。


今日は、くるみと中に甘いペーストの入ったパン、スカモルツァ(チーズ)、イチゴ、レッドグローブ、プルーン、プロシュートクルドとサニーレタスのサラダ、ゆで卵、豆乳、黒豆をトッピングしたカスピ海ヨーグルト、コーヒーです。


今日のパンにはくるみが入っているので、サラダをプロシュートクルドのサラダにして、ゆで卵とスカモルツァをプラスしました。


カスピ海ヨーグルトとか、豆乳、黒豆、ビタミンCの豊富なフルーツとプルーンというのは、基本的には変わりません。イチゴの季節ではない時には、キウイを食べるようにしています。


以前、貧血気味だったのですが、毎朝、プルーンを食べるようになってからは、貧血気味だったのが、かなりマシになりました。


食べ物って、毎日の事なので、必要なモノはきちんと摂取するようにしています。必要なモノをきちんと摂取するようになってからは、風邪もひきにくくなった感じがします。

posted by KetaiPost